30 dakika spor yeterli mi? Elbette, haftanın çoğu veya tüm günlerinde en az 30 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapmak mükemmel bir hedeftir. Çok sayıda çalışma, yürüyüş gibi günlük aerobik egzersizin sadece yarım saatinin bile kalp hastalığı, diyabet ve diğer kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde azaltabileceğini bulmuştur. Hatta haftanın tüm günleri bile mükemmel bir hedeftir. Çok sayıda çalışma, yürüyüş gibi günlük aerobik egzersizin sadece yarım saatinin bile kalp hastalığı, diyabet ve diğer kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde azaltabileceğini bulmuştur. Bir antrenman kaç dakika olmalı? Genel olarak kabul edilen ideal antrenman süresi 60 dakikadır. Tüm setleri ve tekrarları bu süreye sığdırmak…
Yorum Bırak