Her gün kaç saat spor yapılmalı? Haftada 150 dakika orta şiddette egzersiz 5 günde 30 dakika yapılabilir. Daha kısa sürede yapmak istiyorsanız yoğunluğu artırabilirsiniz. Spor salonuna kaç günde bir gidilmeli? Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) genellikle yoğun fiziksel aktiviteden sonra her 7 ila 10 günde bir dinlenme günü almanızı öneriyor. 2 gün üst üste spor yapılır mı? Sadece formda ve güçlü olmak istiyorsanız, basit fitness hareketlerini içeren 2 veya 3 günlük bir programla vücut antrenmanınıza devam edebilirsiniz. Kas yapmak istiyorsanız, her gün farklı kas gruplarını çalıştırabilirsiniz. Spor antrenmanı kaç saat olmalı? Genel olarak kabul edilen ideal antrenman süresi 60 dakikadır. Tüm…
Yorum Bırak